14. Välj dina verktyg vid stress
Andas för inre lugn, identifiera dina stressorer och välj de verktyg som passar dig själv bäst.
När upplever du själv att du är stressad? Har du funderat över det?
Du får övningar som leder dig i processen fram till att välja verktyg för att minska din stress, för stunden och långsiktigt.
I del 1 börjar du med en lugnande andningsövning där du samtidigt får lära känna din stress.
I del 2 får du en kombinerad rörelse- och tankeövning där du får fundera över hur din stress är för dig så du kan lära dig hantera det i del 3.
I del 3 reflekterar du och skapar medvetenhet om vad det är som stressar dig och vad du kan behöva för att i stunden skapa ett inre lugn och även långsiktigt öka din stresstålighet.
När du känner att du tappat fokus är det här vad du behöver!
Andningsövningen gör att du kan hålla din stressnivå låg och behålla fokus = skapa ditt inre lugn.
I övning 2 och 3 får du både återhämtning och personlig utveckling. Genom att engagera dig i dessa övningar där du nyfiket utforskar dig själv kommer du att
- få en djupare förståelse för dig själv
- utvecklas personligen genom att bli mer medveten om vem du är
- bättre kunna hantera stress och vara långsiktigt hållbar.
Dessa tre övningar hjälper dig att uppleva livet som både enklare och roligare!
Investera i dig själv - utforska din inre värld!
Välkommen att Pingha dig själv!
"Ingers kurser är välkomnande och tillåtande med mycket hjärta.
För mig har det inneburit ett fint stöd och en sund utmaning genom att ifrågasätta gamla ovanor och rusta för nytt mindset."
